El regreso a clases implica mucho más que nuevos útiles escolares y horarios. Durante esta temporada, niñas, niños y adolescentes retoman actividades que, si no se realizan con una postura adecuada, pueden afectar la salud de su columna, como cargar diariamente mochilas con exceso de peso, permanecer varias horas sentados o utilizar computadoras, tabletas y teléfonos celulares durante periodos prolongados. De acuerdo con Hospitales MAC, estos factores pueden contribuir a la aparición de dolor de espalda y columna, especialmente cuando se mantienen de forma cotidiana y sin hábitos posturales adecuados.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, la mochila no debe superar el 15% del peso corporal del menor. En términos prácticos, un niño que pesa 35 kilogramos no debería cargar más de 5.25 kilogramos sobre la espalda. Superar este límite obliga al cuerpo a modificar su postura para compensar el peso, aumentando la tensión sobre las regiones cervical, torácica y lumbar, además de favorecer la aparición de molestias musculoesqueléticas.

Para disminuir este riesgo, Hospitales MAC recomienda utilizar ambos tirantes de la mochila, ajustarla para que permanezca pegada a la espalda, distribuir el peso de manera equilibrada y llevar únicamente los materiales necesarios para cada jornada escolar. Asimismo, los artículos más pesados deben colocarse en la parte posterior de la mochila, lo más cerca posible de la espalda, para reducir el esfuerzo que realiza el cuerpo al transportarla.

«El dolor de espalda no es normal. Cuando estas molestias aparecen de forma recurrente, se acompañan de cambios en la postura o de alguna alteración al caminar, es importante acudir con un especialista para realizar una valoración y descartar cualquier problema en la columna. Detectarlo a tiempo permite intervenir antes de que evolucione durante una etapa clave del crecimiento», explicó el Dr. Alejandro Esquivel Vallejo, especialista en Ortopedia y Traumatología Pediátrica del Hospital MAC Lomas Verdes.

Sin embargo, la mochila no es el único factor que puede afectar la salud. El incremento en el tiempo frente a pantallas también ha favorecido la aparición de molestias relacionadas con malas posturas.

Permanecer sentado durante largos periodos o mantener la cabeza inclinada hacia un dispositivo electrónico aumenta la tensión en el cuello, los hombros y la espalda, especialmente cuando estas actividades se realizan sin pausas o en espacios que no cuentan con condiciones ergonómicas adecuadas.

Además de supervisar el peso de la mochila, especialistas de Hospitales MAC recomiendan fomentar pausas activas durante las actividades escolares, procurar que niñas y niños estudien con la espalda bien apoyada, colocar computadoras y tabletas a la altura de la vista y promover la actividad física de manera cotidiana.

Es recomendable acudir con un ortopedista cuando el menor presente alguno de los siguientes signos de alerta:

• Dolor de espalda frecuente o persistente.
• Molestias recurrentes al cargar la mochila.
• Cambios visibles en la postura.
• Un hombro más alto que el otro.
• Dolor constante en cuello o espalda después de utilizar dispositivos electrónicos.
• Alteraciones en la forma de caminar.

La mayoría de las alteraciones posturales pueden prevenirse o corregirse. Por ello, el regreso a clases representa una oportunidad para que madres, padres y docentes promuevan hábitos saludables que contribuyan al adecuado desarrollo de la columna durante la infancia y la adolescencia.

Como parte de su modelo de atención, Hospitales MAC cuenta con especialistas en Ortopedia y Traumatología, incluyendo ortopedia pediátrica, que brindan atención integral para la prevención, diagnóstico y tratamiento oportuno de alteraciones musculoesqueléticas, reafirmando así su compromiso con la salud y el bienestar de niñas, niños y adolescentes en cada etapa de su desarrollo.

Sobre Hospitales MAC

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