En esta etapa de confinamiento a causa de la pandemia del Covid-19, el DIF Salamanca ha impulsado la difusión de información que ayude a los adultos mayores a sobrellevar la contingencia y evitar problemas emocionales como la depresión.

Guillermo Macías Rosas, coach internacional con Programación Neurolinguística, mencionó que lo primero que debe hacer una persona es analizar qué pensamientos está teniendo para cambiarlos, ya que la depresión no es más que una serie de pensamientos negativos repetitivos, y sustituirlos ayuda a salir de ese estado de ánimo.

También se recomienda: ingerir agua todo el día; de seis a ocho vasos, tomar el sol de 10 a 15 minutos dos o tres veces al día, hacer ejercicio aunque sea 10 minutos diario, ya que “el ejercicio es de lo más poderoso para que la gente salga de la depresión” refirió el coach.

Despertar y levantarse temprano, aunque digan que no hay muchas cosas por hacer, meditar, es otra de las recomendaciones, para lo cual, solo hay que sentarse en una silla, cerrar los ojos y concentrarse, únicamente en la respiración (inhalar – exhalar), así las personas descansan y se relajan, y comer sanamente; evitar las grasas y azúcares.

“Es de las cosas más importantes para evitar o salir de una depresión, porque si una persona no tiene minerales, no podrá adherir a su cuerpo las vitaminas que necesita” señaló Macías Rosas.

Información. Periódico Correo.